Alle Apps
Für Intervalltraining

SQNZ

Intervall-Timer für iPhone und Apple Watch.

Du legst Arbeit und Pause fest, die App zählt für dich runter. Für HIIT, Tabata, Zirkeltraining und Boxrunden. Ohne Konto. Timer laufen ohne Internet.

iPhoneApple Watch · Premium

Für iPhone 11 oder neuer und iPhone SE (2. Generation) oder neuer. Auf der Apple Watch ab Series 6, SE (2. Generation) und jeder Ultra, zusammen mit SQNZ Premium auf deinem iPhone. · Häufige Fragen

Demnächst

SQNZ

Übersicht

iPhone

Laufender Timer Tabata Classic: Burpees, noch 0:08, als Nächstes Pause 0:10 Timer bearbeiten: eigener Timer „Mein Intervall“ mit Burpees, Squat Jumps, Push-Ups und High Knees, je 0:20 und dazwischen 0:10 Pause Statistiken in der kostenlosen Version: 12 Minuten in dieser Woche, 3 Einheiten, Monat und Jahr mit PRO gekennzeichnet
Bilder 1–2 von 3

Apple Watch · Premium

Intervall auf der Apple Watch: Burpees, noch 00:28, Runde 3 von 6, gleich Pause Ende eines Timers auf der Apple Watch: Fertig oder Wiederholen
Bild 1 von 2

Kostenlos und Premium

Kostenlos: 3 eigene Timer, 1 eigener Flow, alle mitgelieferten Vorlagen starten und die Wochenstatistik. Mit Premium: unbegrenzt Timer und Flows, Vorlagen bearbeiten und duplizieren, Monat, Jahr und Rekorde in der Statistik sowie die App auf der Apple Watch. Premium ist ein Einmalkauf, kein Abo.

Timer selbst bauen

Stell Intervalle, Runden und Pausen selbst zusammen, jede Phase mit eigener Dauer. Fertige Vorlagen wie Tabata Classic sind schon dabei. Einen Timer gibst du als Datei (.sqtimer) an andere weiter.

Flows

Verkette mehrere Timer zu einer Einheit, auch mit Pausen dazwischen. Flows laufen in dieser Version auf dem iPhone.

Ton, Sprache, Haptik

Ein Ton und eine Vibration sagen dir, wann du wechseln sollst. Auf Wunsch sagt SQNZ Phasennamen und Countdowns an.

Auch bei gesperrtem Bildschirm

Der Timer läuft im Hintergrund weiter, und die Live-Aktivität zeigt den Countdown auf deinem Sperrbildschirm. Ton- und Sprachhinweise spielen weiter, während das Gerät gesperrt ist. Liegt der nächste Hinweis weit voraus, meldet sich SQNZ mit einer Mitteilung. Dazu kommen Widgets für Home- und Sperrbildschirm.

Apple Watch

Starte Timer direkt am Handgelenk. Der Lauf findet auf der Uhr statt, mit Ton und Haptik, und geht weiter, wenn das iPhone außer Reichweite ist. Timer, Favoriten und Statistiken gleicht SQNZ lokal zwischen iPhone und Uhr ab. Fürs Zifferblatt gibt es Komplikationen. Die Watch-App setzt Premium voraus.

Statistik

Jedes abgeschlossene Training wird automatisch erfasst. Die Woche und deinen Streak siehst du kostenlos, Monat, Jahr und Rekorde mit Premium.

Timer aus Text erstellen

Beschreibe dein Training in eigenen Worten. Tipp auf ChatGPT oder Claude: Der fertige Auftrag samt deiner Beschreibung wird kopiert, die App oder ihre Webseite öffnet sich. Die Antwort fügst du in SQNZ ein, daraus wird ein Timer. Der Import nutzt keine eigene KI und sendet nichts. Die App prüft nicht, was zurückkommt: Sieh dir jede Phase an, bevor du startest.

Apple Health, wenn du willst

Wenn du einen Timer beendest, kann SQNZ ihn in Apple Health auf deinem Gerät sichern: sportliche Timer als Training. Die Funktion ist standardmäßig aus. SQNZ schreibt nur in Apple Health und liest deine Gesundheitsdaten nie.

Datenschutz

SQNZ hat kein Konto, keine eigenen Server und keine Analyse- oder Tracking-SDKs. Deine Timer und Statistiken speichert die App auf deinem Gerät. Was über Apple läuft (Kauf, Abgleich mit der Uhr, iCloud-Backup, Apple Health) und was beim Erstellen aus Text passiert, steht in der Datenschutzerklärung.

Gesundheitshinweis

Diese App ist ein Intervall-Timer für eigenständiges Training. Sie ist keine medizinische Beratung und ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes.